Selbst­bild schär­fen und end­lich für dich entscheiden

Daniel Toscher Veröffentlicht am Aktualisiert am Lesezeit: 12 Minuten

Du wachst auf und dei­ne Gedan­ken dik­tie­ren bereits den Tag. Ohne ein bewusst gewähl­tes Selbst­bild bestim­men alte Sät­ze dein Han­deln. Wer sein Selbst­bild schär­fen und fes­ti­gen wagt, reißt das Ruder her­um und zieht Freund­schaft, Part­ner­schaft und Fami­lie nach oben. Dein heu­ti­ges Den­ken erschafft dei­ne mor­gi­ge Rea­li­tät. Über­nimmst du Ver­ant­wor­tung für dein inne­res Bild, bestimmst du die Rich­tung, in die dein Leben läuft.

Unbe­wuss­te Pro­gram­me hal­ten dich nur solan­ge gefan­gen, bis du dich ent­schei­dest, sie zu über­schrei­ben. Statt in alten Mus­tern ste­cken zu blei­ben, formst du neue Ver­hal­tens­wei­sen. Dei­ne Iden­ti­tät ent­schei­det dar­über, wen du anziehst und wel­che Rol­le du ein­nimmst. Mach Schluss mit Zufäl­len, denn dein Selbst­bild ver­dient akti­ve Gestal­tung. Heu­te legst du das neue Fun­da­ment und ent­schei­dest bewusst, wer du sein willst. Die­ser Bei­trag ist Teil der Serie „Selbst­bild aktiv gestalten“.

Rostige Kette im Sonnenaufgang symbolisiert die Entscheidung, dein Selbstbild schärfen und stärken zu können

Das Ent­schei­den­de auf einen Blick

  • Selbst­bild schär­fen bestimmt direkt dein Auf­tre­ten in Fami­lie und Beziehung.
  • Unsicht­ba­re Glau­bens­sät­ze beein­flus­sen dein täg­li­ches Han­deln mehr als äuße­re Umstände.
  • Wer bewusst Selbst­zwei­fel über­win­den will, prüft zuerst sei­ne Gedan­ken statt Gefühle.
  • Erst wenn du bewusst dei­ne Stär­ken erkennst, wer­den sie nutz­bar im Alltag.
  • Rol­len­bild klä­ren sorgt dafür, dass Fami­lie weiß, wor­an sie bei dir ist.
  • Gewohn­hei­ten ändern star­tet nicht mit gro­ßen Plä­nen, son­dern klei­nen Entscheidungen.

Dein Leben zeigt, was du über dich denkst

Dei­ne Ver­gan­gen­heit steu­ert dich noch immer

Du glaubst, du ent­schei­dest jeden Tag aufs Neue? Ver­giss es. Dein inne­res Bild ist das Betriebs­sys­tem dei­nes Lebens. Eltern und Leh­rer instal­lier­ten dir früh Pro­gram­me unge­fragt in den Kopf. Die­se Pro­gram­me bestim­men bis heu­te dein Han­deln. Du lebst nach frem­den Regeln, ohne es zu merken.

Willst du dein Selbst­bild schär­fen, musst du wis­sen, woher dei­ne inne­ren Pro­gram­me stam­men. Erken­ne deut­lich, wer dich geprägt hat. Erst wenn du die alten Mus­ter bewusst über­schreibst, bekommst du Kon­trol­le über dein Leben. Hör end­lich auf, die Skrip­te ande­rer zu leben.

Hier fin­dest du wei­ter­füh­ren­de Blogbeiträge:

Jeden Diens­tag ein Fall aus mei­nem Beratungsraum

Ech­te Ver­läu­fe, ver­frem­det, damit nie­mand erkenn­bar ist. Mar­kus, der über jede Über­ga­be sei­ner Kin­der Buch führ­te. Jens, des­sen Bezie­hung an einem freund­li­chen „ger­ne“ krank­te. Dazu eine Sache, die du in der­sel­ben Woche aus­pro­bie­ren kannst. Drei Minu­ten Lesezeit.

52W-News­let­ter – Die Inne­re Hal­tung

Dei­ne Gedan­ken erschaf­fen dei­ne Realität

Dei­ne täg­li­che Selbst­kri­tik sabo­tiert dich stär­ker als jede äuße­re Hür­de. Du denkst, dei­ne Gedan­ken kom­men zufäl­lig? Falsch. Jeder Gedan­ke ist eine bewuss­te Ent­schei­dung. Die­se Ent­schei­dun­gen wer­den zu Gewohn­hei­ten und die­se Gewohn­hei­ten for­men dei­ne Realität.

Dei­ne Gedan­ken bestim­men direkt, wie dein Leben aus­sieht. Wenn du dein Selbst­bild stär­ken und bewusst aus­rich­ten willst, musst du dei­nen inne­ren Dia­log ver­än­dern. Trai­nie­re neue Denk­mus­ter bewusst und kon­se­quent. Genau das ent­schei­det, wer du mor­gen sein wirst.

Dei­ne Glau­bens­sät­ze sabo­tie­ren dich heimlich

Hör auf allen gefal­len zu wollen

Du glaubst, du ent­schei­dest selbst, wer du bist? Schau genau­er hin. Fami­lie, Kul­tur und Gesell­schaft steu­ern dich heim­lich. Sie schrei­ben dir vor, was ein Mann darf und was nicht. Wenn du ver­suchst, die­sen Erwar­tun­gen zu ent­spre­chen, ver­lierst du dich selbst.

Dein Selbst­kon­zept neu zu defi­nie­ren und fes­ti­gen bedeu­tet, die­se Erwar­tun­gen end­lich abzu­schüt­teln. Du kannst ande­ren gefal­len oder du selbst sein. Ent­schei­de bewusst, wem du gehö­ren willst. Lass dir nicht län­ger dik­tie­ren, wer du bist.

Brich end­lich dei­ne Endlosschleife

War­um wie­der­holst du stän­dig die­sel­ben Feh­ler? Weil du dich wei­gerst, dei­nen Still­stand ehr­lich anzu­se­hen. Die alten Sät­ze in dei­nem Kopf hal­ten dich stär­ker zurück als jede äuße­re Gren­ze. Ein ver­al­te­ter Satz blo­ckiert mehr Zukunft als jede äuße­re Gren­ze. Du hältst dich selbst gefan­gen, solan­ge du dei­ne Glau­bens­sät­ze ignorierst.

Um dei­ne Selbst­auf­fas­sung wirk­sam zu ver­än­dern, musst du dei­ne End­los­schlei­fe bre­chen. Erken­ne ein­deu­tig, wel­che Gedan­ken dich sabo­tie­ren. Erst dann kannst du bewusst neue Wege gehen und end­lich Fort­schrit­te machen.

Abgerissene, überlagerte Papierschichten symbolisieren alte Muster, um bewusst dein Selbstbild schärfen und stärken zu können

Dei­ne Zwei­fel sind kei­ne Fakten

Sabo­ta­ge­sät­ze stop­pen dich täglich

Dei­ne Zwei­fel sind kei­ne Wahr­hei­ten, son­dern schlech­te Ange­wohn­hei­ten. Du erzählst dir stän­dig selbst, dass du nicht gut genug bist. Woher kom­men die­se Geschich­ten? Wahr­schein­lich hast du sie irgend­wann über­nom­men. Das Pro­blem dabei ist, dass du sie längst selbst glaubst.

Willst du dein Selbst­bild ein­deu­tig defi­nie­ren und sta­bi­li­sie­ren, musst du die­se inne­ren Sabo­ta­ge­sät­ze ent­lar­ven. Erken­ne, dass dei­ne Zwei­fel dich täg­lich dar­an hin­dern, ech­te Ent­schei­dun­gen zu tref­fen. Hör auf, dei­nen Zwei­feln Macht zu geben. Du allein ent­schei­dest, was du über dich glaubst.

Mar­kus ver­hin­der­te jede Bezie­hung selbst

Ein Kli­ent, den ich hier Mar­kus nen­ne, war damals 38 und hät­te längst eine fes­te Bezie­hung füh­ren kön­nen. Doch jede Nacht hielt ihn die Angst wach, nicht gut genug zu sein. Als Jun­ge hat­te sein Vater ihm oft ver­mit­telt, er müs­se här­ter arbei­ten, um aner­kannt zu wer­den. Die­se Bot­schaft beglei­te­te ihn bis ins Erwach­se­nen­le­ben und führ­te dazu, dass er sich bei jeder Gele­gen­heit zurückzog.

Mar­kus ging Tref­fen aus dem Weg und wirk­te des­in­ter­es­siert, obwohl er Nähe such­te. Erst in unse­ren Gesprä­chen erkann­te er, dass es sinn­voll war, sein Selbst­bild zu schär­fen. Durch mei­ne Unter­stüt­zung konn­te Mar­kus schließ­lich die fal­sche Über­zeu­gung sei­nes Vaters hin­ter sich las­sen und fand den Mut, ech­te Nähe zuzu­las­sen. Dadurch gelang ihm end­lich der Weg in eine schö­ne Beziehung.

Wuss­test du schon, dass

Selbst­sa­bo­ta­ge oft aus­sieht wie Höf­lich­keit, Anpas­sung oder Beschei­den­heit? Höf­lich­keit klingt gut, sabo­tiert dich aber häu­fi­ger, als du denkst. Du sagst „ja“, obwohl du „nein“ meinst, um ande­re nicht zu ent­täu­schen. Du passt dich stän­dig an, um akzep­tiert zu wer­den, und ver­lierst dich dabei selbst. Was du Beschei­den­heit nennst, ist oft nur dei­ne Angst, sicht­bar zu wer­den. Nie­mand sieht dei­ne Fähig­kei­ten, solan­ge du sie ver­steckst. Anpas­sung an die Erwar­tun­gen ande­rer wirkt kurz­fris­tig ange­nehm, lang­fris­tig zer­stört sie dei­ne Wir­kung. Beschei­den­heit ist kein Wert, wenn sie dich dar­an hin­dert, dei­ne Stär­ken offen zu benen­nen. Jede Form fal­scher Zurück­hal­tung ver­hin­dert dei­nen Erfolg mehr als jedes äuße­re Hin­der­nis. Selbst­sa­bo­ta­ge sieht freund­lich aus, aber am Ende nimmt sie dir dei­ne Chancen.

Dei­ne Unsi­cher­heit belas­tet andere

Dei­ne Unsi­cher­heit beein­flusst nicht nur dich, son­dern jede Bezie­hung, die du führst. Freun­de, Part­ner und Fami­lie spü­ren dei­ne Zwei­fel, selbst wenn du sie ver­birgst. Unsi­cher­heit sorgt dafür, dass ande­re stän­dig damit beschäf­tigt sind, dich auf­zu­bau­en. Willst du wirk­lich jemand sein, der stän­dig bestä­tigt wer­den muss?

Wenn du dein Selbst­bild fes­ti­gen und deut­lich posi­tio­nie­ren willst, musst du Ver­ant­wor­tung über­neh­men und auf­hö­ren, dei­ne Unsi­cher­heit auf ande­re abzu­wäl­zen. Sei ehr­lich zu dir selbst und schaf­fe end­lich Sicher­heit, wo vor­her Zwei­fel herrsch­ten. Selbst­ver­trau­en ist kei­ne Opti­on, son­dern dei­ne Pflicht.

Nie­mand sieht dei­ne Stär­ken, wenn du schweigst

Talent ver­ste­cken ist feige

Dei­ne Stär­ken sind nutz­los, wenn du sie nicht benennst. Jeder Mensch hat Fähig­kei­ten, aber die wenigs­ten spre­chen sie deut­lich aus. Du glaubst, Beschei­den­heit macht dich sym­pa­thisch? Falsch. Sie macht dich unsicht­bar. Wer sei­ne Talen­te ver­schweigt, ver­wei­gert Verantwortung.

Dein Selbst­ver­ständ­nis bewusst zu ent­wi­ckeln und stär­ken bedeu­tet, dich nicht län­ger hin­ter fal­scher Zurück­hal­tung zu ver­ste­cken. Dei­ne Stär­ken sind kein Zufall. Du hast sie ent­wi­ckelt, also nut­ze sie bewusst. Mach Schluss mit fal­scher Demut und fang an, ein­deu­tig zu zei­gen, was du kannst.

Du bist heu­te dort, wohin dich dei­ne Gedan­ken gebracht haben. Du wirst mor­gen dort sein, wohin dich dei­ne Gedan­ken brin­gen werden.

James Allen*
bri­ti­scher Schrift­stel­ler und Herausgeber

Dei­ne Schwä­che scha­det dei­ner Familie

Stär­ken sind nicht nur für dich, son­dern für alle Men­schen in dei­nem Umfeld ent­schei­dend. Dei­ne Fami­lie und Freun­de pro­fi­tie­ren, wenn du offen zeigst, was du gut kannst. Wenn du dich stän­dig zurück­hältst, lei­den die Men­schen um dich her­um. Sie müs­sen stän­dig raten, wor­in du gut bist und wo du wirk­lich hel­fen kannst.

Dei­ne deut­lich benann­ten Stär­ken erzeu­gen sofort Wir­kung. Hör auf, dich zurück­zu­hal­ten und zei­ge offen, was du kannst. Erst wenn du Ver­ant­wor­tung für dei­ne Stär­ken über­nimmst, stärkst du die Men­schen, die dir wich­tig sind. Das ist kei­ne Wahl, son­dern dei­ne Pflicht, wenn du dein Selbst­bild aktiv ent­wi­ckeln und ver­an­kern willst.

Wenn du dei­ne Rol­le nicht wählst, tut es jemand anderes

Du bist kein Nebendarsteller

Du spielst jeden Tag eine Rol­le. Die Fra­ge ist, ob du sie bewusst gewählt hast. Die meis­ten Män­ner über­neh­men Rol­len, die ihnen zuge­wie­sen wur­den. Von Freun­den, von der Part­ne­rin, von der Gesell­schaft. Wenn du dich nicht ent­schei­dest, bist du bloß ein Neben­dar­stel­ler im Leben anderer.

Dein Selbst­bild bewusst aus­zu­rich­ten und kon­se­quent zu leben, bedeu­tet dei­ne Rol­le bewusst zu defi­nie­ren. Hör auf, dir Rol­len zutei­len zu las­sen, die du nie­mals woll­test. Ent­schei­de aktiv, wer du sein willst. Dei­ne Freun­de und Fami­lie brau­chen einen Mann, der weiß, wel­che Rol­le er spie­len will.

Wuss­test du schon, dass

du täg­lich rund 70 000 Gedan­ken denkst und über 90 Pro­zent davon Wie­der­ho­lun­gen sind? 70 000 Gedan­ken täg­lich sind der Grund, war­um dein Leben sta­gniert. Dein Gehirn wie­der­holt jeden Tag fast exakt die­sel­ben Mus­ter, weil es Ener­gie spart. Die­se Wie­der­ho­lun­gen ent­schei­den stär­ker über dein Leben, als dei­ne bewuss­ten Ent­schei­dun­gen. Du bist kein Opfer dei­ner Umstän­de, son­dern dei­nes auto­ma­ti­schen Den­kens. Dein Gehirn mag Rou­ti­ne, nicht Ver­än­de­rung. Es bevor­zugt Altes statt Neu­es, Sicher­heit statt Risi­ko. Die­se 90 Pro­zent sind der Grund dafür, dass du dich kaum ver­än­derst, selbst wenn du es willst. Täg­lich die­sel­ben Gedan­ken bedeu­ten täg­lich die­sel­ben Ergebnisse.

Lukas spiel­te fal­sche Rollen

Aus mei­ner Pra­xis erin­ne­re ich mich an einen Kli­en­ten, den ich hier Lukas nen­ne. Er schil­der­te mir Kon­flik­te mit sei­ner Part­ne­rin, die sich stän­dig wie­der­hol­ten. Lukas berich­te­te, sei­ne Part­ne­rin reagie­re oft gereizt, obwohl er ihr hel­fen wol­le. Anfangs ver­stand er nicht, war­um sie immer wie­der wütend auf ihn war. Im Ver­lauf unse­rer Gesprä­che wur­de ihm bewusst, dass er oft ver­such­te ihre Pro­ble­me zu lösen, ohne dass sie ihn dar­um bat. Er setz­te sie dadurch unbe­wusst unter Druck und fühl­te sich selbst zuneh­mend erschöpft.

Erst im Gespräch erkann­te Lukas, dass er eine Rol­le über­nom­men hat­te, die nicht zu ihm pass­te. Er begann schritt­wei­se zu ver­ste­hen, dass er nicht für alles zustän­dig war. Indem er lern­te, bewusst Ver­ant­wor­tung abzu­ge­ben und die Anlie­gen sei­ner Part­ne­rin zunächst ste­hen zu las­sen, ent­spann­ten sich ihre Kon­flik­te deut­lich. Damit konn­te Lukas schließ­lich sein Selbst­bild schär­fen und festigen.

Ent­schei­de, wel­cher Mensch du bist

Dei­ne Bezie­hun­gen sind ein direk­tes Ergeb­nis der Rol­le, die du ein­nimmst. Als Part­ner, Freund oder Vater bestimmt dei­ne Rol­le, wie ande­re auf dich reagie­ren. Ent­schei­dest du nicht selbst, wer­den ande­re es tun. Du bist dann der Mann, den ande­re brau­chen, nicht der, der du wirk­lich bist.

Mach dir bewusst, wel­che Rol­le du in dei­nem Umfeld tat­säch­lich spielst. Ist es die Rol­le, die du willst, oder die, die ande­re von dir erwar­ten? Wenn du dei­ne Iden­ti­tät bewusst gestal­ten und leben willst, musst du dei­ne Rol­le ein­deu­tig wäh­len. Sei end­lich der Mann, der du wirk­lich sein willst.

Die schwie­rigs­te Zeit in unse­rem Leben ist die bes­te Gele­gen­heit, inne­re Stär­ke zu entwickeln.

Dalai Lama*
geist­li­che Ober­haupt des tibe­ti­schen Buddhismus

Dei­ne Gewohn­hei­ten ent­schei­den, wer du wirst

Dein All­tag ist kein Zufall

Du glaubst, dein Leben ent­steht zufäl­lig. Irr­tum. Dein All­tag ist das Ergeb­nis klei­ner Ent­schei­dun­gen, die du täg­lich wie­der­holst. Dei­ne Gewohn­hei­ten bestim­men dein Ver­hal­ten, dei­ne Bezie­hun­gen, dei­ne Ergeb­nis­se. Wenn du schlech­te Gewohn­hei­ten pflegst, bekommst du schlech­te Resultate.

Wenn du dei­ne Per­sön­lich­keit bewusst ent­wi­ckeln und stär­ken willst, musst du end­lich ver­ste­hen, dass dei­ne Gewohn­hei­ten dein Leben regie­ren. Hör auf, dich zu beschwe­ren, und fang an, bewusst neue Gewohn­hei­ten zu schaf­fen. Jeder Tag bie­tet dir die Chan­ce, etwas anders zu machen und dein Leben ein­deu­tig auszurichten.

Sven sabo­tier­te sich täg­lich selbst

Ein Kli­ent, den ich hier Sven nen­ne, erzähl­te mir von sei­nem jah­re­lan­gen Plan ein Unter­neh­men zu grün­den. Er berich­te­te, dass er seit Jah­ren davon spricht, aber bis­her kei­nen Schritt gemacht hat. Immer wenn Sven begin­nen woll­te, kam angeb­lich etwas dazwi­schen. Er sag­te mir, dass ihm ein­fach die Zeit feh­le. Gleich­zei­tig erwähn­te Sven, täg­lich meh­re­re Stun­den auf Social Media zu ver­brin­gen. Dort sah er sich stän­dig Bei­trä­ge von ande­ren an, die bereits erfolg­reich waren.

Mit mei­ner Unter­stüt­zung gelang es Sven schließ­lich sein Selbst­bild zu schär­fen und zu stär­ken. Ihm wur­de bewusst, wie stark er sich bis­her selbst blo­ckier­te. Statt sich wei­ter­hin von frem­dem Erfolg ein­schüch­tern zu las­sen, begann Sven schritt­wei­se sei­ne Gewohn­hei­ten zu ver­än­dern. Dadurch konn­te er end­lich Ver­ant­wor­tung über­neh­men und ers­te Ent­schei­dun­gen tref­fen. Sein Ziel wur­de greif­bar, weil er nicht län­ger auf den per­fek­ten Moment wartete.

So machst du dei­ne Stär­ken sichtbar

  • Hör auf zu war­ten
    Nie­mand zeigt dei­ne Stär­ken für dich. Du musst es selbst tun.
  • Nimm ernst was dir leicht­fällt
    Was für dich selbst­ver­ständ­lich ist kann für ande­re ent­schei­dend sein.
  • Mach es sicht­bar
    Rede nicht dar­über. Zeig es.
  • Zeig dich wo es zählt
    Wir­kung ent­steht nur dort wo du auftauchst.
  • Hal­te Kri­tik aus
    Nicht jeder muss dich mögen. Aber du musst dich zeigen.

War­te nicht, fang end­lich an dein Selbst­bild zu schärfen

Du denkst, du brauchst gro­ße Ver­än­de­run­gen, um vor­an­zu­kom­men. Das ist falsch. Dein Selbst­bild ändert sich nicht durch sel­te­ne Groß­ak­tio­nen, son­dern durch klei­ne Ent­schei­dun­gen, die du täg­lich triffst. Neue Gewohn­hei­ten for­men sofort ein neu­es Selbstbild.

Dei­ne Selbst­wahr­neh­mung bewusst zu ver­än­dern und ver­bes­sern beginnt heu­te, nicht mor­gen. War­te nicht auf die per­fek­te Gele­gen­heit. Jeder klei­ne Schritt zählt und bringt dich näher zum Mann, der du sein willst. Neue Gewohn­hei­ten schaf­fen neue Ergeb­nis­se und letzt­lich ein neu­es Ich. Ent­schei­de dich jetzt, denn nie­mand sonst wird es für dich tun.

Dein Selbst­bild ent­steht nicht zufäl­lig. Es formt dei­ne Hal­tung. Dei­ne Hal­tung bestimmt, wie ande­re reagie­ren. Ihre Reak­tio­nen stär­ken oder schwä­chen dein Umfeld. Dein Umfeld defi­niert dei­ne Iden­ti­tät. Die­se Iden­ti­tät ent­schei­det, wer dein Freund wird. Freund­schaf­ten bestä­ti­gen dein Selbst­bild erneut. Der Kreis­lauf beginnt und endet bei dir.

Häu­fig gestell­te Fragen

Dein Rol­len­bild bestimmt, wie ande­re dich sehen und wie du in Bezie­hun­gen han­delst. Wenn du dei­ne Rol­le nicht bewusst wählst, ent­schei­den ande­re für dich. Du wirst zum Neben­dar­stel­ler statt zum Gestal­ter dei­nes Lebens. Erst wenn du deut­lich defi­nierst, wer du sein willst, wer­den dei­ne Bezie­hun­gen bes­ser und stabiler.

Dein Selbst­bild bestimmt dein Ver­hal­ten, dei­ne Wir­kung auf ande­re und dei­ne Ergeb­nis­se. Ohne kla­res Selbst­bild läufst du stän­dig Gefahr, dich zu sabo­tie­ren oder klein zu hal­ten. Ein bewusst gewähl­tes Selbst­bild hilft dir, Ent­schei­dun­gen zu tref­fen, bes­ser mit Her­aus­for­de­run­gen umzu­ge­hen und gezielt den Men­schen zu ent­wi­ckeln, der du sein willst.

Du merkst es dar­an, dass du oft unsi­cher bist, dich anpasst oder ver­suchst, ande­ren zu gefal­len. Ein star­kes Selbst­bild äußert sich durch eine fes­te Hal­tung, sicht­ba­re Stär­ken und den Mut, eige­ne Wege zu gehen.

Dein Selbst­bild kannst du jeder­zeit ver­än­dern, unab­hän­gig von Alter oder Ver­gan­gen­heit. Dein Gehirn ist dein Leben lang form­bar und reagiert auf neue Denk­mus­ter und Gewohn­hei­ten. Es zählt nicht dein Alter, son­dern dass du bewusst han­delst, um neue Glau­bens­sät­ze und Ver­hal­tens­wei­sen zu schaf­fen, die dei­nem gewünsch­ten Selbst­bild entsprechen.

Dein Selbst­bild ver­än­dert sich nicht sofort, son­dern schritt­wei­se mit jeder neu­en Hand­lung. Ers­te klei­ne Erfol­ge bemerkst du schnell, dau­er­haf­te Ver­än­de­run­gen dau­ern jedoch Wochen oder Mona­te. Selbst­bild­ent­wick­lung braucht Kon­se­quenz, täg­li­che Übung und die Bereit­schaft, alte Glau­bens­sät­ze durch geziel­te, bewuss­te Hand­lun­gen und Gewohn­hei­ten im All­tag zu ersetzen.

Dein Gehirn bevor­zugt Bekann­tes, weil bekann­te Mus­ter weni­ger Ener­gie benö­ti­gen. Du kehrst auto­ma­tisch in alte Gewohn­hei­ten zurück, da sie unbe­wusst ablau­fen und Sicher­heit sug­ge­rie­ren. Des­halb musst du aktiv gegen­steu­ern, dich regel­mä­ßig neu fokus­sie­ren und neue Gewohn­hei­ten kon­se­quent eta­blie­ren, bis sie auto­ma­tisch in dei­nem All­tag funktionieren.

Der ers­te Schritt ist, ehr­lich fest­zu­stel­len, wel­che Glau­bens­sät­ze dein aktu­el­les Ver­hal­ten steu­ern und begren­zen. Du musst sehen, was dich kon­kret zurück­hält, bevor du han­deln kannst. Erst wenn du die­se unbe­wuss­ten Mus­ter sicht­bar machst, kannst du aktiv begin­nen, neue Glau­bens­sät­ze und Gewohn­hei­ten im All­tag auf­zu­bau­en und bewusst umzusetzen.

Zwei­fel ver­schwin­den nie ganz, aber du kannst sie gezielt redu­zie­ren und kon­trol­lie­ren. Dei­ne Zwei­fel ent­ste­hen durch man­geln­de Erfah­rung und Unsi­cher­heit bei neu­en Situa­tio­nen. Je öfter du trotz Zwei­feln han­delst, des­to mehr posi­ti­ve Erfah­run­gen sam­melst du, und des­to schwä­cher wer­den dei­ne Zwei­fel lang­fris­tig sein und letzt­lich auch dau­er­haft bleiben.

Du hältst dei­ne Stär­ken zurück, weil du gelernt hast, dass Beschei­den­heit bes­ser ankommt. Wahr­schein­lich glaubst du, dass sicht­ba­re Stär­ke dich unsym­pa­thisch macht oder Erwar­tun­gen erhöht. Tat­säch­lich aber scha­dest du dir und ande­ren durch fal­sche Zurück­hal­tung. Erst wenn du dei­ne Stär­ken offen benennst, kannst du wirk­lich wirk­sam werden.

Dein Weg zum Wunschleben

Du musst Dei­nen Weg zu einem erfüll­ten Leben nicht allein gehen. Ich ste­he Dir unter­stüt­zend zur Sei­te. Wenn Du mei­ne Beglei­tung wünschst, kannst Du mich so erreichen:

Kos­ten­frei­es Gespräch



1. Ter­min­ver­ein­ba­rung
Kli­cke auf den But­ton, um einen pas­sen­den Ter­min für Dein kos­ten­frei­es Erst­ge­spräch auszuwählen.

2. Erst­ge­spräch
In einem halb­stün­di­gen Gespräch bespre­chen wir dei­ne aktu­el­le Situa­ti­on und klä­ren, ob und in wel­cher Form ich Dich unter­stüt­zen kann.

3. Dei­ne Stra­te­gie
Gemein­sam mit Dir erar­bei­te ich einen indi­vi­du­ell pas­sen­den Ansatz für Dei­ne Situa­ti­on. Du ent­schei­dest, ob Du die­sen eigen­stän­dig wei­ter­ver­fol­gen oder mei­ne Unter­stüt­zung dabei wünschst.

Daniel Toscher - Systemischer Therapeut

Über den Autor

Ich bin Dani­el Toscher, sys­te­mi­scher The­ra­peut, Jahr­gang 1972, zu Hau­se in Essen. Seit 2011 arbei­te ich in der Kin­der- und Jugend­hil­fe und sit­ze in den Gesprä­chen, vor denen vie­le Väter Angst haben. Heu­te beglei­te ich Män­ner, die nach einer Tren­nung wie­der hand­lungs­fä­hig wer­den wol­len. Was sich ändern lässt, ist die eige­ne Hal­tung. Genau dar­an arbei­te ich mit ihnen.

Mehr über mei­nen Weg dort­hin steht auf der Sei­te War­um es den Kon­flikt­klä­rer gibt.

(*) Bei den Links zu Ama­zon han­delt es sich um Affi­lia­te-Links. Wenn du auf einen sol­chen Link klickst und ein Pro­dukt kaufst, erhal­te ich eine klei­ne Pro­vi­si­on. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht.

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